Cilvēkam, kurš regulāri lieto alkoholu, pamazām rodas psiholoģiska atkarība no alkohola, un viņš kļūst par alkoholiķi, kuram ir grūti saprast, kā vispār nelietot alkoholu, ja tas viņam rada eiforijas sajūtu. Tomēr agrāk vai vēlāk alkohola pārmērīgas lietošanas blakusparādības sāk parādīties cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, un prātīgs cilvēks sāk meklēt veidus, kā atmest šo atkarību. Kā pareizi atmest dzeršanu, lai nekaitētu ķermenim un nesabojātos rehabilitācijas procesā?
Kas ir alkohols
No farmakoloģiskā viedokļa alkohols pieder vispārējo toksisko indu grupai, kuru lielā deva izraisa paralīzi, smadzeņu tūsku un komu. Alkohola ietekme ir akūta saindēšanās ar etilspirtu, un eiforijas stāvoklis ir nelīdzsvarotības rezultāts starp inhibējošajām un stimulējošajām mediatoru sistēmām, ko izraisa alkohola molekulas. Narkotisko vielu reibums ir prieks, kas izraisa alkohola pārmērīgu lietošanu. Lietošanas sekas ir fiziska atkarība un atteikšanās no alkohola.
Gan vīriešiem, gan sievietēm ir alkoholisma risks, taču alkohola lietošana ne vienmēr izraisa alkas pēc alkohola. Līdz šim nav zinātniski pamatotas teorijas par to, kāda ir atkarība no etilspirta. Jādomā, ka jo spēcīgāks ir cilvēka pašsaglabāšanās instinkts un atbildības sajūta, jo mazāk ticams, ka viņš pakļausies alkohola ietekmei.
Kas notiek, ja lietojat alkoholu
Atkarība no etanola attīstās pakāpeniski, vienmērīgi izietot 3 alkoholisma stadijas. Alkohola atkarības pazīmes:
- 1. posms. Tiek kontrolēta atkarība no alkohola. Alkohola devas lietošana paģirām nav nepieciešama.
- 2. posms. Sākas binges, abstinences simptomi kļūst izteikti.
- 3. posms. Parādās alkohola lietošanas sekas, sākas atmiņas zudumi, cilvēks pastāvīgi atrodas alkohola reibumā.
Tabulā aprakstīta etilspirta ietekme uz cilvēka ķermeni:
Orgāni |
Efekti |
Smadzenes |
Hipoksija, vestibulārā aparāta pārkāpums, šūnu nāve |
Sirds un asinsvadu sistēma |
Sarkano asinsķermenīšu salipšana, asinsvadu aizsprostojums, sirds ritma traucējumi |
Elpošanas sistēmas |
Alveolāru makrofāgu (aizsargšūnu) struktūras bojājumi |
Kuņģa-zarnu trakta |
Siekalu dziedzeru darbība ir traucēta, gļotāda tiek iznīcināta |
Aknas |
Orgāna disfunkcija, cirozes attīstība |
Nieres |
Ekskrēcijas funkcija ir traucēta, etanola molekulas iznīcina nieru epitēliju |
Muskuļi un āda |
Muskuļu distrofija, ādas bojājumi dehidratācijas un aknu slimību dēļ |
Reproduktīvā sistēma |
Dzimumdziedzeru aktivitātes samazināšanās, spēja iedomāties un dzemdēt veselīgu bērnu |
Nervu sistēma |
Neirozes attīstība, depresija |
Kas notiek, ja pārtraucat lietot alkoholu
Pēc tam, kad narkomāns pēkšņi pārtrauc dzert, veselības stāvoklis pasliktinās, jo etanola koncentrācija asinīs samazinās. Tas notiek tāpēc, ka kaitīgās vielas sāk atstāt ķermeni. Pēc tam, kad ķermenis pārvar intoksikāciju, veselības stāvoklis uzlabosies un sāksies dziedināšanas process, kas sastāv no sekojošā:
- pulss un spiediens tiek normalizēti;
- uzlabojas skābekļa apmaiņa šūnās;
- miegs tiek normalizēts;
- atveseļošanās process sākas aknās;
- smadzeņu darbība ir stabilizēta;
- nervu sistēma atgūst līdzsvaru.
Kā vispār nelietot alkoholu
Alkohola atkarība nerodas bez pamatnosacījumiem. Lai cilvēks kļūtu atkarīgs no stiprajiem dzērieniem, ir nepieciešami provocējoši faktori. Ja jūs mainīsit apstākļus, kas noveda pie slikta ieraduma parādīšanās, tad par normu kļūs atturība, nevis dzērums. Šie nosacījumi ir:
- vide;
- Dzīvesveids;
- audzināšana (ja vecāki dzer, bērns jau no bērnības uztver alkoholu kā normu);
- dzīvesvietas reģionā iedibinātas tradīcijas;
- atpūtas organizēšanas līmenis.
Kā pārtraukt dzeršanu
Ja atkarīgajam rodas jautājums, kā vispār pārtraukt alkohola lietošanu, tas nozīmē, ka kaut kas ir kalpojis par motivāciju pārtraukt alkohola lietošanu. Alkoholisma pašapstrādes iemesli katram cilvēkam ir individuāli, taču tos var vispārināt šādās grupās:
- Psihogēns. Psihoemocionāls šoks no viņu darbībām.
- Somatogēns. Strauja veselības pasliktināšanās.
- Piespiedu kārtā. Dzīves apstākļi.
- Pēcreibums. Fiziska nepatika pret alkoholu.
- Motivējošs. Apzināta izvēle.
Kā pareizi atmest alkohola lietošanu
Lai pārvarētu psiholoģisko atkarību no alkohola un uz visiem laikiem pārtrauktu dzert pats un bez kodēšanas, jums ir jāpieņem pārliecināts lēmums pārtraukt alkoholisko dzērienu lietošanu. Turpmākajām darbībām jābūt vērstām uz to, lai izvairītos no alkohola reibuma stāvokļa atgriešanās. Ja alkoholisma cēlonis ir fizioloģiska atkarība, tad jums jālieto zāles, kas samazina toksīnu koncentrāciju asinīs. Atbrīvoties no vēlmes izmantot degvīnu stresa mazināšanai vai "uzņēmumam" palīdzēs mainīt vidi un vidi.
Kā dzert mazāk
Lai pamazām nomāktu vēlmi dzert, pirms lēmuma pieņemšanas vispār nelietot alkoholu, ieteicams ievērot noteikumus:
- dzert šķidrumu starp dzērieniem svētku laikā;
- dažādot brīvo laiku;
- ierobežot saziņas loku ar dzērājiem;
- informējiet citus par savu vēlmi atteikties no alkohola.
Kā pārtraukt dzeršanu nedēļas nogalēs
Ieradums nedēļas nogalēs pulcēties pie draugiem vai kolēģiem pēc alus glāzes pamazām izraisa atkarību, un cilvēks vairs nezina, kā pavadīt laiku, nelietojot alkoholu. Bezalkoholiska laika pavadīšanas iespējas var būt:
- sportošana;
- pastaigas;
- skatīties filmu;
- Grāmatu lasīšana;
- teātra, izstādes, galerijas apmeklējums.
Kā iemācīties dzīvot bez alkohola
Lai pārtrauktu dzeršanu mājās, ir vērts mainīt dzīvesveidu, kas izraisīja atkarību. Ievērojot šādus ieteikumus, būs vieglāk pārvarēt remisijas procesu:
- sākt sazināties ar prātīgiem cilvēkiem;
- atrast darbību, kas sagādā prieku;
- izvirziet sev mērķi;
- sastādiet rīcības plānu mērķa sasniegšanai un turieties pie tā.
Tikt galā ar alkohola atkarību
Ja jūs pats nevarat pārtraukt alkohola lietošanu, jums jāmeklē specializēta palīdzība. Populāras atkarības ārstēšanas metodes ir:
- Kodēšanas psihoterapeitiskās metodes, kas balstītas uz pretalkohola attieksmes ierosinājumu. Piemērots tiem, kas patstāvīgi pieņēmuši lēmumu atmest dzeršanu.
- Zāles, kas izraisa nepatiku pret alkoholu.
Vai tas ir kaitīgi vispār nelietot alkoholu
Ir strīdīgs viedoklis par alkohola mazo devu kaitējuma neesamību. Daži avoti apgalvo, ka katru dienu dzert alu vai glāzi vīna ir pat veselīgi. Šādam paziņojumam nav pierādījumu, un tas kalpo tikai kā mierinājums cilvēkiem, kas dzer. Laboratorisko pētījumu rezultāti liecina, ka alkohols jebkurā daudzumā ir kaitīgs ķermenim.